⠀
Даже если вы хотите ему «добра» (это не добро, а настоящая боль). Даже если вес ухудшает качество жизни.
Помните, что по результатам исследований, девочки-подростки, которые сталкивались с насмешками в семье об исходном весе примерно вдвое превышали риск ожирения 5 лет спустя.
А по результатам десятилетнего исследования (1902 испытуемых) выявлено, что как для мужчин, так и для женщин, болезненные комментарии о весе и теле членов семьи и других значимых лиц, были связаны с использованием нездорового поведения по контролю веса и переедания как у мужчин, так и у женщин.
⠀
2. Не садите ребенка на диету.
⠀
Опять же по результатам исследований (наблюдение вели 2 года за 16 тыс. детей в возрасте от 9 до 14 лет) соблюдение диеты связано с большим набором веса и повышенным уровнем переедания как у мальчиков, так и у девочек.
Ограничения не приведут к появлению новых пищевых привычек, а только снизят самооценку, испортят отношения с ребенком, увеличат ценность еды, добавят тревоги и стыда за еду.
⠀
3. Не подавайте детям пример сидения на диетах.
⠀
Когда взрослый постоянно проверяет свой вес после съеденного тортика, считает калории, недоволен своей фигурой, то ребенок тоже научается этому поведению и воспринимает его за норму. То есть «Так правильно и так надо делать».
Подавайте пример принятия своего тела, тела ребенка и форм и размеров тел других людей.
Избегайте комментариев в духе «Кто же тебя с такими ногами замуж возьмет» или «Ну, внешность для мужчины не главное».
⠀
4. Ассоциируйте занятия спортом со здоровьем, удовольствием и радостью. Дети любят двигаться и играть. Разделите с ними это время.
⠀
5. Укрепляйте самооценку ребенка и чувство его ценности. Давайте ребенку возможность заниматься тем, что у него получается, уважайте его выбор.
⠀
6. Учите ребенка говорить «нет». А для этого учитесь слышать и уважать его «нет»
⠀
7. Развивайте критическое отношение к образам и идеалам, которые транслирует СМИ.
⠀
8. Любите своего ребенка и говорите ему об это как можно чаще.
⠀
*Все данные исследований взяты из отчета 2016 года «Предотвращение ожирений и расстройств пищевого поведения у подростков» Американской академии педиатров.
