Сегодня я хочу поделиться некоторыми мыслями после этого курса:
1. «Родители должны научить ребенка двум вещам — не разговаривать с незнакомцами и не садиться на диету» — цитата Марши Херрин.
Дело в том, что РПП имеет генетические причины, но окружающая среда может «включить» гены РПП. Поэтому задача семьи помогать ребенку формировать здоровое пищевое поведение.
Здоровому пищевому поведению способствуют совместные семейные трапезы, отсутствие ярлыков «плохая», «хорошая» еда.
2. Существуют признаки, по которым взрослые могут обнаружить начало развития расстройств пищевого поведения. Среди них появление у ребенка пищевых ритуалов, чрезмерная физическая активность, потеря веса, избегание еды в социальных ситуациях.
3. Мы знаем, что такое нормальное питание. Многие люди делали это на протяжении поколений. Если вы забыли, как это нормально питаться, то просто сядьте и подумайте несколько минут о том, что такое нормальная еда и нормальное питание.
4. Прием пищи важен. Не позволяйте другим делам соперничать с ним.
5. Включайте в свой рацион еду для радости. Когда мы знаем, что нас ждет еще и десерт, то мы оставляем для него место в желудке. А значит риск перееданий снижается. Также это правило помогает убрать сверхценность и тревогу перед сладким.
6. У людей с РПП нарушено восприятие тела, они видят и считают свое тело больше, чем оно есть на самом деле.
7. Безусловная любовь к телу может быть недостижима.
Но точно можно научиться быть своему телу добрым другом. Для этого стоит концентрироваться на принятии своего тела как средства для жизни, развивать критичность к образам красоты в медиа, укреплять самооценку и развивать другие сферы своей жизни.
Полезны вам эти мысли? Нужно ли написать подробнее о признаках появления риска развития РПП у детей и подростков и о том, как дома можно помогать формировать ребенку здоровое пищевое поведение?
